疫情期间胖十斤?合理膳食是关键!1、●全麦面包、全麦饼干；高能量的坚果。慢慢的嚼。坚果很容易就饱了，但是不要以为不会长胖就狂吃。什么吃多了都是一样的。●吃一口有甜味的无糖或者代糖零食，比如口香糖，低糖水果等等，你有可能只是想嚼点什么而已啦。2、提升低脂高蛋白食材的摄取，如鸡胸脯，瘦牛肉，蛋白质，鱼