快速力量的训练方法以及训练原则1、想要提升快速力量，你可以尝试以下训练方法，并遵循相应的训练原则哦：大重量、低次数训练：选择能让你连续举起1-5次的重量进行训练，这样的负荷能帮助你的肌肉增粗，同时发展力量和速度。2、大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者