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1 作些保护
预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激 ，受干扰 ，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激 ，要提高承受能力 ，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事 ，有干扰时就病了 。
2 要设法睡好觉
只要能睡好觉 ，就能预防抑郁症 。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰 ，要设法解决。
3 做到三个不来预防抑郁症对今天不生气 ，对昨天不后悔，对明天不担心 。遇到困难时不要生气 ，不要急 。学会减压不生气 ，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解 ，我们无法主宰世界 ，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。
4 预防抑郁症日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症 。据一项研究报告显示，人如果经常到户外做运动 ，哪怕只是去户外走一走 ，看看风景，都可以有效的预防抑郁症 。所以说 ，对于经常在室内工作的职员来说 ，预防抑郁症最好的方法就是去户外游玩运动。
抑郁症是一种心理疾病,它不受季节的影
但是在不同的季节里,人们可能会受到一些负面影响,例如漫长的冬季 、梅雨季节等,这些季节可能会让人盛到情低落 、顺不安 。因此,在这些季节里,我们需要注意自已的情绪变化,及时调整自己的心态,预防抑都症的发生 。
那么,平时我们应该如何预防抑都症呢?以下是一些方法：
1.保持乐观向上的心态:积极乐观的心态可以缓解压力和焦虑,轻心理负担,从而预防抑郁症的发生。
2.增加社交活动:与家人、朋友 、同事等交往,可以增加快乐感 、缓解孤独感,从而预防郁症的发生 。
坚持适量的运动:运动可以释放身体中的多巴胺和内啡肽等快乐溦素,从而改善情绪和缓解压力 。
4.保持充足的睡眠:充足的睡眠可以恢复身和心理的疲劳,提高兔疫力,从而预防抑郁的发生。
5避免过度劳累:过度劳累可能会导致身体和心理的疲劳,增加抑郁症的发生风险 。
总之,预防抑郁症需要从多个方面入手,包括保持积极乐观的心态、增加社交活动、坚持适量的运动 、保持充足的睡眠以及避免过度劳累等 。只有这样,我们才能保持健康的心理状态,享受美好的活。
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