两个小时跑5公里,一般人能做到吗?
1 、一般来说 ，普通人跑步5公里的完成时间大约在21到45分钟之间。对于一般的跑步者来说 ，每公里的速度通常在5到7分钟之间 。按照这个速度，跑完5公里大约需要30分钟左右 。对于一些跑得比较快的人来说 ，可能在16分钟左右就能完成5公里的跑步。因此 ，两个小时跑5公里对于一般人来说是可以做到的 。
2 、两个小时左右 。正常人跑5公里的时间大致在16到30分钟，慢一些的一般是30多分钟 ，五公里也就是五千米的距离 ，正常人跑一公里的时间大概在五分钟左右，按照这个速度来算，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动。
3、普通人跑5公里是一项挑战 ，尤其对于那些缺乏锻炼 、体能较差的人来说更是如此 。假设以8公里/小时的速度慢跑 ，完成5公里大约需要35至40分钟 。对于初学者，跑步10到15分钟后 ，可能会感到出汗增多 、心跳加速 ，体力开始下降，因此在首次尝试5公里时 ，可能需要停下来休息1至2次。
4、一般而言 ，刚开始跑步的人每小时能跑5至6公里。随着训练的深入和体能的提高，可以逐渐增加速度 。对于业余跑步爱好者来说 ，一小时至少能跑9至10公里左右 。 跑步中的呼吸技巧 在跑步过程中 ，呼吸的频率和技巧至关重要。应该使用鼻子和嘴巴同时呼吸，但嘴巴不宜张得过大 。
五公里一般人跑多久
公里一般人跑45分钟以上 。五公里 五公里是5000米。相当于田径赛场400米一圈的环形跑道12圈半 。那么根据长度单位千米和米的换算关系 ，1千米＝1000米 ，5千米就是5000米，1公里=1000米，5公里=5000米 。在日常生活中 ，常用公里来衡量较长的距离 ，而米用于衡量相对较短的距离。
当兵5公里跑步标准时间 5公里及格时间：23分钟，21分钟以内算优秀 。武装越野不计算在内 ，通常是30 、35公斤 。包括全副武装：穿军靴 ，作战背心，行囊 ，钢盔 ，95模拟枪，模拟弹夹 ，急救包 ，水壶，其余不足部分由杠铃片替代。
普通人跑步五公里的时间通常在25至33分钟之间 。如果保持正常的慢跑速度 ，即每分钟跑步100至150米 ，那么完成五公里大约需要25至33分钟 。 快跑时，如果速度提升至每分钟200米左右，五公里的成绩可能在25分钟左右。跑步不仅是一种步伐 ，也可以是有氧运动。
5公里一般人跑多久
公里跑16分钟是非常出色的水平层次 。 大众对比层面：在普通跑步爱好者群体中 ，5公里能跑进20分钟以内的都属于佼佼者 。大部分人5公里完成时间在25到40分钟左右，16分钟的成绩远超大众平均水平 ，展现出跑步者良好的耐力和速度素质。
公里跑29分钟 ，在大众眼里并不丢人 。从大众平均水平看 对于普通大众而言，跑步水平参差不齐 。很多缺乏运动锻炼的人 ，可能难以在规定时间内完成5公里跑步。能在29分钟跑完5公里 ，说明具备一定的运动基础和体能，相比不少人已经较为出色 。
业余大众层面对于普通跑步爱好者而言 ，能在21分钟完成5公里是比较出色的成绩 。很多刚开始跑步的人 ，5公里可能需要30分钟甚至更久，能跑进25分钟就算是有一定基础和训练量的跑者了 ，所以21分钟在业余群体里能超过不少人。专业对比角度与专业中长跑运动员相比 ，这个水平还有差距 。
大众对比角度：在普通跑步爱好者群体中，大多数人5公里的完赛时间在25到40分钟左右 。能在16分钟完成5公里，远远超越了大众平均水平 ，展现出跑步者良好的耐力和速度素质。 专业标准角度：虽然和专业中长跑运动员相比还有差距 ，但这一成绩已相当不错 。
大众健身角度：对于普通健身爱好者而言，很多人跑5公里可能需要30分钟甚至更久 。能在21分钟完成 ，说明跑步者具有较好的耐力和一定的速度能力 ，心肺功能也比较出色，在日常锻炼人群中属于中上游水平。 业余赛事角度：在一些业余的5公里跑步赛事里 ，这个成绩有一定竞争力。
刻苦级：用时25分钟至30分钟 ，未经长期刻苦训练，难以在30分钟内跑完5公里 。若能在30分钟内完成 ，则已超过90%的人 ，并向精英跑者迈进 。 精英级：用时20分钟至25分钟，5公里跑进25分钟相当于跑步达人 ，已超过95%的人。多数军人达到此水平 ，女性跑者20分20秒内完成可视为二级运动员 。
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