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春节饮食健康手抄报的内容
1、科学合理安排旅游活动；洗浴除疲劳。洗澡可以消除体表代谢排泄物，使毛细血管扩张 ，有助于消除疲劳；
2 、对女人最好的食物1黄豆调理雌激素 。2菌类调节免疫系统 。3葡萄抗氧化。4茶叶防辐射 。5米饭防止肌肤干燥 ，米汤有助于消化 。6土豆是减肥佳品。7番茄延缓衰老 。8姜减少色素沉淀 。9燕麦减少脂肪。10醋增强皮肤活力 。转给身边的你，保重身体哦！
3 、健康吃火锅天冷时 ，火锅是美食首选 。健康吃火锅 ，要注意：1吃太急伤消化道。2贪图鲜嫩病入口 。3生熟不分易污染 。4冷热交替伤肠胃。5酱料味重盐超标。6先吃肉再吃菜，脂肪易摄入过量 。7不吃主食难平衡 。8火上加火难养生。
4、造成失眠5种食物 ，你注意了吗？1 、胀气食物：豆类 、红薯、马铃薯 、芋头 、玉米等；2、辛辣食物：辣椒 、大蒜 、洋葱等；3、高盐食物：腌制品等；4 、油腻食物：油炸食品 、高脂食品等；5、睡前喝酒 。有失眠困扰的朋友 ，一定要注意啦！
5、新健康口诀：一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康；多食木耳血不稠 ，大蒜切片抗癌王；荞麦燕麦与小米 ，降脂降压又降糖；加上南瓜与苦瓜，红薯山药也逞强；食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养；搭配青菜与水果 ，有氧运动也别忘；当笑则笑心情好 ，人活百岁有保障！
6 、泡脚有禁忌：1泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜；2饭后1小时内不宜泡脚 ，一般晚上9点左右泡脚最好；3泡脚时 ，水温不能太热，以40℃左右为宜；4中药泡脚最好用木盆；5儿童不宜用过热的水长时间泡脚；6女性经期别自己乱用中药泡脚 。
7 、大家牢记健康十字法：一贯知足 ，二目远眺 ，三餐限量，四季不懒 ，五谷皆食 ，六欲有节，七分谦让 ，八方施恩 ，九薄烟酒，十分坦荡；每天六个一：早晨一小跑，上午一小澡 ，中午一小觉 ，下午一小圈，晚上一小杯 ，夜里一好梦。祝您身体健康！
8、感冒不一定非得去医院：①喝一大杯温开水；②咽喉疼的话一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁；③生姜5大片+红糖煮水；④热水泡脚 ，浑身出汗；⑤继续喝温开水，多上几次厕所；⑥蒙上被子睡觉；⑦第二天继续用生姜红糖巩固 。这样基本上已经好了 ，转给关心的好友！天渐凉 ，保重身体，愿你健康！
9 、常洗澡身体好 ，常走路血液足 ，常远眺护眼保，常喝水体毒没！少抽烟肺康健 ，少喝酒胃长久 ，少驻足身不福，少生气容颜丽！多思考保健脑，多微笑年青少 ，多喝茶消脂乏 ，多锻炼身体健！
10 、1、睡前拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩 。2 、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后 ，敷在脸上20分钟 ，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！3 、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳 ，回到家记得要马上卸妆！先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小。做到这三点 ，变身白美人并不难哦 。
11、远离辐射伤害1 、番茄 、红葡萄柚等红色水果；2、各种豆类，葵花子油；芥菜 、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣 、橘子、猕猴桃等新鲜水果；3、鱼肝油 、动物肝脏 、鸡肉、蛋黄和西兰花 、菠菜等；4 、芝麻、麦芽和黄芪 ，其次是酵母 、蛋类 、啤酒 ，龙虾、金枪鱼等海产品和大蒜 、蘑菇等 。
12 、初春乍暖还寒，小心衣服脱穿。沐浴春日暖阳 ，钓鱼散步赏花 。春燥容易上火 ，喝水加点蜂蜜 。多喝补充体液，促进新陈代谢，利于消化吸收 ，排除所有毒素。没事出去走走 ，身心完全放松。注意养生保健，健康多福长寿 。 ，
13、初春喝花茶疏肝养颜 。玫瑰花 ，舒展肝气，祛斑；茉莉花茶松弛神经 ，美白 ，缓解春困带来的不良心境；菊花茶养肝明目 、排毒降火；金银花茶缓解春季常见的上呼吸道感染 、流行性感冒。注意，玫瑰花不能跟普通茶叶放在一起泡 ，会降解疏肝解淤作用 。菊花是寒性茶 ，加几颗红枣 。愿美丽又健康！
14、收信息得惊喜，减肥方法告诉你 ，饮食适当要调节 ，睡眠也是大问题，多睡肥胖跟着你，上网聊天看电视 ，减少睡眠少休息 ，祝你越减越美丽！
15、春节妙招吃不胖：少食脂肪，额外油脂不要加 ，过水去油不要省 ，省略油葱和肉沫，喝清汤 ，杜绝花生瓜子 ，单点菜肴不过量，忌甜味饮料 ，水果垫底。
16 、春节坐车最辛苦 ，教你几招防晕车：①鲜姜：拿几片鲜姜片，随时放在鼻孔下面闻 ，或贴在肚脐上 。②桔皮：乘车前1小时 ，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，对准鼻孔挤压 ，皮中便会喷射带芳香味的油雾 。③风油精：乘车时 ，将风油精搽于太阳穴或风池穴。④食醋：乘车前喝一杯加醋的温开水 。
17 、女性应当从30岁以后就注意骨骼保健 。除适当补钙，还要适当运动 ，比如利用健身房专门训练不同部位肌肉的器械 ，训练肌肉力量，从而预防骨骼衰老
18、老年人如的确营养不足 ，亦可少吃多餐 ，以补不足。老人大饮大食，会引起冠心病发作 ，又会诱发心力衰竭 ，发生危险 。切切注意 。
19 、老年人饮食习惯六宜：宜少老人活动量较壮年少，代谢亦较低 ，所需热量供应 ，可适当减少，不须吃食过多。而且老人胃肠消化 、吸收功能较差，多食便滞 ，又不吸收 ，故食纳不宜过饱，一般约食八成便够。
20、食物过甜或多吃甜品 ，对老人也属无益 。老人长期吃糖过多 ，易致糖尿 。食入糖多，能在体内转化成脂肪 ，产生肥胖和高血脂症。
21 、淡食也指味道 ，食物不宜过成或过甜，老人忌高血压 ，过食咸能使血压增高 。老人的心脏较弱 ，食盐在体内令水潴留，能增加心脏负担 ，过咸又可损害肾的功能 ，都无好处 。
22 、酒醉急救小招①用湿毛巾敷在醉酒者后脑和前胸，并不断用清水灌入口中，直至酒醉者清醒。②用花露水敷脸 。在热毛巾上滴数滴花露水 ，敷在醉酒者的脸上 ，对醒酒、止吐效果很好 。③多饮茶水。因绿茶中含有单宁酸能分解酒精，可使醉者尽早解除酒精中毒状态 。聚餐莫贪杯 ，小心伤身哦！
23 、春节妙招吃不胖1 、少食脂肪 ，不吃肉皮和肥油 。2、额外油脂不要加，奶油 、糖精热量高。3 、过水去油不要省 ，备碗清水去油水 。4、省略油葱和肉沫 ，饭前喝完清汤减食量，4、杜绝花生瓜子 ，忌饮甜味饮料 ，最后吃点水果垫垫底 。不想长胖的朋友们一定要注意饮食哦!
24 、一瓶牛奶的营养呼唤早晨的温暖，一个水果的营养给你午后的精神加分 ，一碗浓浓的鲜汤给你晚安的美梦香甜 ，天气热也要注意一日三餐的饮食规律哦。
25 、雾霾天气，饮食护肺1.多喝水，增加新陈代谢 ，减少“废气”对身体的损害；2.多进食深绿色和橙**蔬菜 ，因其富含类胡萝卜素，有助于提高身体免疫力 ，增加咽喉和肺部黏膜的保护作用 ，也能间接起护肺作用。3.饮食清淡，多吃滋阴润肺的梨、百合 、枇杷 、菱等清肺食物 。
26、贴士提醒你注意 ，喝酒伤身 ，酒后护肝很重要，酒后应及时补充足量的碳水化合物 ，可防止酒精性脂肪肝的形成 。建议您酒后吃碗热汤面 ，热汤面的功效最大，它好消化 ，能立刻中和酒精 ，抵制酒精对肝脏的损坏。愿你贴士记牢，喝酒要少健康拥抱！
27 、暖气升，百花开 ，春天悄悄走过来 。减衣服 ，别图快，均衡营养人才帅 。勤洗衣 ，多晒被 ，早睡早起真不赖。常沟通，时联系 ，问候短信要常记 。
28 、生活小常识：初春气温不稳 ，注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助预防外感 。过敏体质注意避开花粉等过敏原 ，外出戴口罩较安全。增强体质 ，户外活动很关键，包括各种体育锻炼和体力劳动 ，增强机体免疫力 。可据自己喜好 ，参加跑步 、郊游 、打球、做操 、打太极拳 。健康春天幸福一年！
29 、春风初降，明媚阳光，欣欣向荣 ，万物萌发 ，疏活筋骨，开阔心胸 ，久卧伤气 ，脂肪聚集，毒素内滞 ，病患滋生。情绪乐观 ，戒怒养性 。踏青看柳，气调血畅 ，负氧离子 ，体质增强 。林中健体，陶冶性情 ，水边散步 ，精神盛旺，春季养生，健康长寿。
30、春天到 ，打个太极拳 ，健康“纵队 ”来组建；练个瑜伽操，快乐“海洋 ”来拓宽；勤加注意来保暖 ，幸福“核心”来提现；慢跑来做加餐 ，争取不做“宅男 ”。
31、春季养生重在养肝，首选枸杞效果好 。清得四溢喝花茶 ，品上一杯也很妙 。玫瑰花茶能袪斑 ，茉莉花茶可美白，菊花茶水排毒素 ，金银花茶防感冒。
32 、春天到 ，温暖到，生活细节要知道 ，不减衣 ，保温暖；多开窗，换空气；菜洗净，无细菌 ，爱卫生 ，不生病；不抽烟，少喝酒；多喝水 ，常锻炼；多踏青 ，保心情 。春季来临，愿你幸福快乐 ，健康生活每一天 。
33 、健康生活经：1、奶茶少喝 ，刚烤的面包不吃。2 、喝水，白天要多 ，晚上要少 。3 、五点后少吃大餐 ，每天喝酒不超过一杯 。4、服用胶囊忌用冷水。5 、远离充电电源 。6 、手机电池剩一格不打电话，接听电话用左耳 ，否则会直接伤害大脑 。给每个你珍惜的'人。
34、香卤鸡翅：将鸡翅倒入滚水中 ，放上少许姜丝，两分钟后将鸡翅捞出用冷水洗净，放入冰水中冰镇10分钟 ，捞出放入香糟卤中放入冰箱浸泡两小时 ，即可 。
35 、早春时节天犹凉，切莫着急减衣裳 ，主食选择高热量 ，补充蛋白身体棒，果蔬巧补维生素 ，柑橘油菜多摄入 ，少酸增甘养脾气，山药大枣补一补 。愿健康永驻！
36 、不少人咽喉稍有不适 ，就自行含服润喉片的做法是不妥当的：如果咽喉部无明显炎症时滥服润喉片 ，可抑制口腔及咽喉内正常菌群的生长，扰乱口腔的内在环境 ，造成菌群失调 ，使本来不致病的细菌乘虚而入，导致疾病发生。
37、初春至，养生忙 ，状元菜 ，来当道，少点酸 ，多增甘 ，炖鸡汤，补身体 ，韭菜饺 ，护阳气，红薯粥 ，防春困 ，蜂蜜水，解烦愁 ，情意浓 ，贴士到，愿安好！
38 、初春风干天气燥，巧灭人体四把火：胃腹胀 ，绿豆熬粥降胃火 ，眼干涩，枸杞菊花除肝火；心烦躁 ，冰糖莲子消心火；咽喉干 ，猪肝猪肺清肺火。愿你健康！
39 、初春养生有道，分享给你可好？多饮水促循环 ，少辛辣多果蔬 ，适量酒通经络，心情爽护肝法 ，勤运动气血通 ，早睡觉精力棒 。情意浓贴士送，愿你快乐安康！
40、早春 ，养生“六不 ”贴心送你 ，不冷，积蓄“火力”捂好背部；不酸，菠菜山药养护脾胃；不静 ，加强锻炼增强免疫；不怒 ，疏肝理气乐观情绪 。愿你健康！
41、初春养生三要点，春捂养胃加护肝 ，莫要急着换春装 ，根据温度减衣衫，百合大枣来熬粥 ，补益脾胃效果好 ，养肝首要心情好，酒虽味美尽量少。愿你健康！
42 、蹲一蹲让身体更年轻久坐后 ，做做下蹲动作 ，可活动关节 、放松肌肉、提高心肺能力，拉伸颈椎和脊椎 ，让身体变得更年轻 。
43 、让体重激增的坏习惯不吃早餐；饮水太少；睡前吃东西；暴饮暴食；饿着不吃 ，更易堆积脂肪；吃得太快，(闪点情话网)会摄入多余热量 。
44 、学“吃醋 ”：①睡前一杯冷开水，加一勺醋 ，喝后助眠；②打嗝时饮醋一小杯 ，一口气喝下即可不打嗝；③坐车前喝醋兑开水，防晕车。
45、空腹不宜吃的食物①糖：会使血糖骤然升高 ，易导致眼疾；②柿子：易形成胃结石；③山楂：会使胃酸猛增 ，对胃粘膜造成刺激 。
46 、脚底养生一 、敲击脚底；二、双脚晃动；三 、赤脚行走；四 、脚底浴光；五、脚底摩擦；六 、揉搓脚趾；七 、按压脚根；八、单脚站立；九、踮脚登楼；十 、脚踩网球；十一 、刷洗脚底 。简单动动脚，生活更健康 ，祝你拥有好身体！
47、睡眠不足容易发胖 ，警惕！每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时 ，身体会产生大量的抗压激素 ，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强 。如果早晨必须7点起床 ，前天晚上最好在11点左右睡 。
48 、最伤身的10种活法1 、长时间对着电脑；2、晚上十一点以后睡觉；3 、不能保证睡眠时间；4 、极度缺乏体育锻炼；5、有病不求医；6 、吃饭口味偏重 ，特别喜食咸的和辣的；7 、不饿不吃，不困不睡，不累不息；8、与家人缺少交流；9 、长时间用手机打电话；10 、三餐饮食无规律。
49、防辐射贴士：上网保持距离 ，清水洗脸勿忘；冰箱把手辐射 ，开门应离半米；微波炉防门缝，穿防辐围裙；手机接通瞬间 ，应远离头部 。祝你无“辐 ”更健康！
50、刷牙的学问：牙膏不是靠泡沫来洁牙的 ，而是靠它的清洁成分和刷牙时的摩擦 。牙刷不要蘸水！挤上牙膏慢慢刷，牙膏的清洁成分才能发挥到最大。你知道吗？
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